“Quanto dovrei caricare in panca piana?” “Il peso che alzo è buono o dovrei fare di più?” Partiamo dal presupposto che il carico sollevato è il mezzo per ottenere il risultato, e non deve essere l’obiettivo (a meno che non siate powerlifter, ma probabilmente un powerlifter non leggerà i miei articoli), ci sono delle tabelle di riferimento per farsi un’idea se il peso sollevato è scarso, discreto, medio, buono o eccellente. Come funziona? Dovrete innanzitutto calcolare il vostro massimale (1 RM) dell’esercizio che vi interessa, dividerlo per il peso corporeo, e verificare dove si trova questo valore nella tabella.