TOP OF THE ARTICLES

Venerdì scorso, come avrete visto dai social, ho scritto il centesimo articolo. Così, emozionato dalla cosa, sono andato a rivedere un po’ di articoli vecchi, e ho pensato di riproporvi quelli che vi sono piaciuti di più. 

Per semplicità ve li suddivido per categorie:

  • DONNE, GLUTEI e RITENZIONE IDRICA:

Sono numerosi gli articoli rivolti ad un pubblico femminile, e selezionarli non mi risulta facile. 

Partiamo dalla causa di tutti i mali, la cellulite. Ecco alcuni consigli per migliorare la ritenzione idrica e il microcircolo. Potreste trovare dei consigli per ridurre il gonfiore alle gambe

https://www.nicolascarsetto.com/la-cellulite-combatterla/

https://www.nicolascarsetto.com/gambe-gonfie-e-problemi-di-circolazione-ecco-i-rimedi/

https://www.nicolascarsetto.com/allenare-il-polpaccio-un-rimedio-alla-cattiva-circolazione-delle-gambe/

Se invece non avete problemi di ritenzione ma volete glutei d’acciaio ecco l’articolo che fa per voi:

https://www.nicolascarsetto.com/la-donna-il-sogno-e-il-grande-gluteo/

Molte di voi, sicuramente, si saranno chieste la palestra può migliorare il seno, oppure se il ciclo mestruale interferisce in maniera importante sugli allenamenti. Buona lettura:

https://www.nicolascarsetto.com/seno-e-palestra-i-dubbi-femminili/

https://www.nicolascarsetto.com/ciclo-mestruale-e-allenamento/

  • DIMAGRIMENTO:

Il vostro obiettivo è il dimagrimento? Pensate, come la maggior parte delle persone, che la soluzione sia correre e sudare. Forse è meglio fare un po’ di chiarezza:

https://www.nicolascarsetto.com/correre-dimagrire-sicuri/

https://www.nicolascarsetto.com/dimagrire-corsa-veloce-lenta/

https://www.nicolascarsetto.com/sudare-fa-dimagrire/

E immagino che se avete provato a correre ma non siete dimagriti avete dato la colpa al vostro metabolismo. Ecco quello che, probabilmente, non sapevate:

https://www.nicolascarsetto.com/metabolismo-lento-e-una-scusa-o-la-verita/

https://www.nicolascarsetto.com/reset-metabolico-lo-conoscete/

Ma quindi, quali sono i migliori esercizi per avere la pancia piatta? E l’alcol, fa veramente così ingrassare come dicono?

https://www.nicolascarsetto.com/quali-sono-i-migliori-esercizi-per-la-pancia-piatta/

https://www.nicolascarsetto.com/lalcol-veramente-ingrassare/

  • ALLENAMENTO COI PESI / TECNICA DEGLI ESERCIZI:

 Siete sicuri di saper eseguire correttamente tutti gli esercizi? Ecco alcuni fondamentali consigli per:

Trazioni: https://www.nicolascarsetto.com/trazioni-tecnica-prese/

Panca piana: https://www.nicolascarsetto.com/come-si-esegue-la-panca-piana/

Squat: https://www.nicolascarsetto.com/squat-la-guida/

Stacchi: https://www.nicolascarsetto.com/stacchi-come-eseguirli/

Affondi: https://www.nicolascarsetto.com/affondi-varianti-ed-errori-da-evitare/

Piegamenti sulle braccia: https://www.nicolascarsetto.com/piegamenti-tecnica-ed-errori-da-evitare/

Burpees: https://www.nicolascarsetto.com/burpees-tecnica-corretta-e-benefici/

  • IPERTROFIA E ALLENAMENTO:

Volete diventare grossi? Ecco la guida all’ipertrofia muscolare:

https://www.nicolascarsetto.com/ipertrofia-muscolare-linee-guida/

Un dubbio che spesso vi colpisce è sul carico. Quanto è giusto caricare?

https://www.nicolascarsetto.com/quanto-sei-forte/

https://www.nicolascarsetto.com/carico-elevato-o-tecnica-corretta/

“Ma dipende dalla tutto genetica? Perchè il mio amico diventa grosso e io no?”

https://www.nicolascarsetto.com/la-genetica-quanto-conta/

E ricordate, anche la respirazione è fondamentale:

https://www.nicolascarsetto.com/la-respirazione-durante-gli-esercizi/

Infine, non poteva mancare, la guida per avere addominali scolpiti e spalle larghe:

https://www.nicolascarsetto.com/consigli-gli-addominali-scolpiti-stop-agli-errori/

https://www.nicolascarsetto.com/5-consigli-per-avere-le-spalle-larghe/

  • NUTRIZIONE:

Da qualche mese ho la fortuna di collaborare con Valentina Verzè, una biologa nutrizionista che arricchisce questo blog con dei bellissimi articoli inerenti al mondo della nutrizione. Buona lettura:

https://www.nicolascarsetto.com/allenarsi-bene-per-mangiare-meglio/

https://www.nicolascarsetto.com/lintegrazione-in-palestra/

https://www.nicolascarsetto.com/il-nostro-secondo-cervello/

https://www.nicolascarsetto.com/ore-18-lora-x-dei-carboidrati/