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Venerdì scorso, come avrete visto dai social, ho scritto il centesimo articolo. Così, emozionato dalla cosa, sono andato a rivedere un po’ di articoli vecchi, e ho pensato di riproporvi quelli che vi sono piaciuti di più.
Per semplicità ve li suddivido per categorie:
- DONNE, GLUTEI e RITENZIONE IDRICA:
Sono numerosi gli articoli rivolti ad un pubblico femminile, e selezionarli non mi risulta facile.
Partiamo dalla causa di tutti i mali, la cellulite. Ecco alcuni consigli per migliorare la ritenzione idrica e il microcircolo. Potreste trovare dei consigli per ridurre il gonfiore alle gambe
https://www.nicolascarsetto.com/la-cellulite-combatterla/
https://www.nicolascarsetto.com/gambe-gonfie-e-problemi-di-circolazione-ecco-i-rimedi/
Se invece non avete problemi di ritenzione ma volete glutei d’acciaio ecco l’articolo che fa per voi:
https://www.nicolascarsetto.com/la-donna-il-sogno-e-il-grande-gluteo/
Molte di voi, sicuramente, si saranno chieste la palestra può migliorare il seno, oppure se il ciclo mestruale interferisce in maniera importante sugli allenamenti. Buona lettura:
https://www.nicolascarsetto.com/seno-e-palestra-i-dubbi-femminili/
https://www.nicolascarsetto.com/ciclo-mestruale-e-allenamento/
- DIMAGRIMENTO:
Il vostro obiettivo è il dimagrimento? Pensate, come la maggior parte delle persone, che la soluzione sia correre e sudare. Forse è meglio fare un po’ di chiarezza:
https://www.nicolascarsetto.com/correre-dimagrire-sicuri/
https://www.nicolascarsetto.com/dimagrire-corsa-veloce-lenta/
https://www.nicolascarsetto.com/sudare-fa-dimagrire/
E immagino che se avete provato a correre ma non siete dimagriti avete dato la colpa al vostro metabolismo. Ecco quello che, probabilmente, non sapevate:
https://www.nicolascarsetto.com/metabolismo-lento-e-una-scusa-o-la-verita/
https://www.nicolascarsetto.com/reset-metabolico-lo-conoscete/
Ma quindi, quali sono i migliori esercizi per avere la pancia piatta? E l’alcol, fa veramente così ingrassare come dicono?
https://www.nicolascarsetto.com/quali-sono-i-migliori-esercizi-per-la-pancia-piatta/
https://www.nicolascarsetto.com/lalcol-veramente-ingrassare/
- ALLENAMENTO COI PESI / TECNICA DEGLI ESERCIZI:
Siete sicuri di saper eseguire correttamente tutti gli esercizi? Ecco alcuni fondamentali consigli per:
Trazioni: https://www.nicolascarsetto.com/trazioni-tecnica-prese/
Panca piana: https://www.nicolascarsetto.com/come-si-esegue-la-panca-piana/
Squat: https://www.nicolascarsetto.com/squat-la-guida/
Stacchi: https://www.nicolascarsetto.com/stacchi-come-eseguirli/
Affondi: https://www.nicolascarsetto.com/affondi-varianti-ed-errori-da-evitare/
Piegamenti sulle braccia: https://www.nicolascarsetto.com/piegamenti-tecnica-ed-errori-da-evitare/
Burpees: https://www.nicolascarsetto.com/burpees-tecnica-corretta-e-benefici/
- IPERTROFIA E ALLENAMENTO:
Volete diventare grossi? Ecco la guida all’ipertrofia muscolare:
https://www.nicolascarsetto.com/ipertrofia-muscolare-linee-guida/
Un dubbio che spesso vi colpisce è sul carico. Quanto è giusto caricare?
https://www.nicolascarsetto.com/quanto-sei-forte/
https://www.nicolascarsetto.com/carico-elevato-o-tecnica-corretta/
“Ma dipende dalla tutto genetica? Perchè il mio amico diventa grosso e io no?”
https://www.nicolascarsetto.com/la-genetica-quanto-conta/
E ricordate, anche la respirazione è fondamentale:
https://www.nicolascarsetto.com/la-respirazione-durante-gli-esercizi/
Infine, non poteva mancare, la guida per avere addominali scolpiti e spalle larghe:
https://www.nicolascarsetto.com/consigli-gli-addominali-scolpiti-stop-agli-errori/
https://www.nicolascarsetto.com/5-consigli-per-avere-le-spalle-larghe/
- NUTRIZIONE:
Da qualche mese ho la fortuna di collaborare con Valentina Verzè, una biologa nutrizionista che arricchisce questo blog con dei bellissimi articoli inerenti al mondo della nutrizione. Buona lettura:
https://www.nicolascarsetto.com/allenarsi-bene-per-mangiare-meglio/
https://www.nicolascarsetto.com/lintegrazione-in-palestra/
https://www.nicolascarsetto.com/il-nostro-secondo-cervello/
https://www.nicolascarsetto.com/ore-18-lora-x-dei-carboidrati/

Laureato in scienze motorie a Verona e diplomato personal trainer col certificato ISSA.
Diplomato in Osteopatia presso la scuola EIOM di Verona.
Specializzato in dimagrimento, ipertrofia muscolare, allenamento funzionale e posturale.
Trattamenti osteopatici per problematiche strutturali, posturali, viscerali, craniosacrali e cefalee.
Credo che l’osteopatia e il fitness siano due mondi strettamente correlati, che possano interscambiarsi per rendere ancora più efficace il vostro miglioramento, sia estetico che fisico.
“Be better than yesterday”