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Tag: pesi

19Lug
Eseguire deadlift

Stacchi da terra: come eseguirli

Nei miei articoli ho già parlato di squat, panca piana, trazioni, quindi non poteva mancare
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21Set

Quanto sei forte?

“Quanto dovrei caricare in panca piana?” “Il peso che alzo è buono o dovrei fare di più?” Partiamo dal presupposto che il carico sollevato è il mezzo per ottenere il risultato, e non deve essere l’obiettivo (a meno che non siate powerlifter, ma probabilmente un powerlifter non leggerà i miei articoli), ci sono delle tabelle di riferimento per farsi un’idea se il peso sollevato è scarso, discreto, medio, buono o eccellente. Come funziona? Dovrete innanzitutto calcolare il vostro massimale (1 RM) dell’esercizio che vi interessa, dividerlo per il peso corporeo, e verificare dove si trova questo valore nella tabella.
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29Dic

Donne e pesi: un rapporto difficile

“Qual è il tuo obiettivo?” “Tonificare, rassodare, dimagrire, soprattutto su fianchi, pancia, glutei e interno coscia, ma non voglio alzare i pesi, non voglio diventare troppo muscolosa”. In questo articolo spiegherò alle donne perché è utile alzare i pesi, e perché può succedere di gonfiarsi su gambe e braccia dopo avere iniziato palestra.
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