Rimedi per superare la prova costume

INTRODUZIONE

Finalmente sembra ci sia un allentamento delle restrizioni, l’avvicinarsi della zona gialla, ci fa venire subito
in mente uno dei “problemi” che quest’anno pesavamo di scampare: la prova costume.
È chiaro che se fino ad ora si è fatto poco o addirittura nulla, è difficile fare i miracoli ma, con impegno e
dedizione si possono ottenere piccole soddisfazioni ,anche in poco tempo.

CONSIGLI PRATICI

Non facciamoci prendere dallo sconforto vediamo insieme alcuni consigli da applicare in questi due mesi
prima dell’estate per superare la prova costume con successo.

FRUTTA & VERDURA

  • Aumentare l’apporto di fibre (soprattutto prima del pasto), ci aiuterà a ingannare la nostra mente ed a
    sentirci più sazi. Favorire verdure come sedano, finocchio, cetrioli, agretti, asparagi che danno un beneficio
    anche a livello di diuresi e ritenzione idrica.
  • Non esagerare con la quantità di frutta.
    Molto spesso, in questo periodo dell’anno, la frutta può diventare il pasto principale sotto forma di
    macedonia piuttosto che di frullati o centrifugati. In modo particolare quest’ultimi spesso vengono visti
    come innocui ma, per ottenere un bicchiere, molto spesso si eccede nella quantità di frutta e quindi
    rispetto ai 150gr consigliati, andiamo ben oltre. Facendo così daremo al nostro corpo, maggiormente
    zuccheri semplici ovvero carboidrati! Un consiglio utile può essere quello di aggiungere della verdura ai
    nostri centrifugati/estratti abbassando quindi i livelli di zuccheri ed aumentando l’apporto di vitamine e sali
    minerali.

COTTURE & CONDIMENTI

Prediligere cibi e cotture semplici, evitando l’aggiunta di grassi e favorendo solo il consumo di olio Extra
Vergine d’Oliva a crudo. Non eliminate completamente l’olio, altrimenti alcune vitamine presenti in alcune
verdure, non potranno essere assimilate dal vostro corpo. Cotture alla piastra, al vapore sono l’ideale
utilizzando spezie ed erbe aromatiche per dare più gusto e limitando il sale.

NON SOLO ACQUA

Sappiamo che l’apporto corretto d’acqua è fondamentale, soprattutto nei mesi più caldi.
Se ci stanchiamo facilmente di bere acqua possiamo ricorrere alla preparazione di “acqua aromatizzate”
semplici e veloci: la sera prima riempiamo una caraffa d’acqua, aggiungendo delle foglioline di menta,
qualche fragola a pezzetti o del cetriolo e dello zenzero fresco; lasciamola tutta la notte in frigorifero, ed il
mattino successivo avremo un’acqua dal sapore diverso. Anche le tisane fredde possono essere
un’alternativa , evitando ovviamente l’aggiunta di zuccheri.
Altre informazioni o consigli, li potete ritrovare anche in questo articolo: LA PROVA COSTUME SI AVVICINA!

CONCLUSIONI PER SUPERARE LA PROVA COSTUME

Salviamo il salvabile senza fare cose troppo drastiche, cercando di migliorare la nostra alimentazione e
mantenendo un costante allenamento (vedi articolo), però l’anno prossimo partiamo in anticipo! 😀

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