A Gennaio tutti motivati… E poi?
È gennaio, sono appena finite le abbuffate natalizie.
Tra i buoni propositi del nuovo anno, causa i sensi di colpa, c’è quello di rimettersi in forma e arrivare pronti alla prova costume.
I centri fitness si riempiono in un attimo, tutti sembrano motivati e carichi, ma poi… quante di queste persone proseguono con costanza fino all’estate? Poche!
Effettivamente succede spesso che la motivazione che si ha a gennaio o settembre inizi a scemare nel corso dei mesi.
Sicuramente qualcuno di voi si ritrova in queste parole.
Ma perché succede? Come mai non si riesce a mantenere questa motivazione?
Io mi sono dato una risposta. Credo che la criticità consista nella mancanza di obiettivi precisi e nella misurazione dei risultati.
Provo a spiegarmi meglio. Tu che inizi palestra, sai effettivamente cosa vuoi ottenere? Sai quanto vuoi dimagrire o quanto vuoi tonificare? Sai capire se stai migliorando o se stai solo perdendo tempo?
Sembrano banalità, ma sono situazioni che succedono spesso.
Sono un amante della montagna, e mi piace riportare questa immagine: andresti a camminare in montagna per ore e ore senza avere una meta in cui arrivare? Senza sapere che puoi raggiungere un punto panoramico o un rifugio in cui sederti a mangiare un panino e bere una birra? O ami la montagna e ti piace da morire camminare in salita, altrimenti sarebbe più faticoso soffrire senza una meta.
Nel fitness vale la stessa cosa: chi te lo fa fare di allenarti e faticare senza sapere dove stai andando?
Ecco perché, con le persone che si affidano a me, strutturo il percorso sulla base di obiettivi ben precisi.
Già in fase iniziale prevedo una plicometria, per capire la situazione di partenza:
- Peso
- Circonferenze
- Kg e % di massa grassa e massa magra
- Foto (ho capito che anche le foto possono essere di grande aiuto nel rendersi conto dei cambiamenti che si stanno facendo)
Una volta capito da dove si parte, è fondamentale stabilire dove si vuole arrivare: è il momento di darsi un OBIETTIVO. Con queste misure in mano diventa più facile stabilire un obiettivo che sia oggettivo, misurabile.
E per aiutarti a tenere la motivazione alta, non ci daremo solo un obiettivo a lungo termine (es. perdere 5 kg massa grassa per l’estate), ma anche degli obiettivi mensili.
Eh sì, ogni 5 settimane si ripeteranno queste misure, per capire se stiamo andando nella giusta direzione o se qualcosa non sta funzionando.
Ovviamente, ci tengo a sottolinearlo, tutto questo non è obbligatorio, ma lo consiglio fortemente se si vogliono fare le cose fatte per bene e se vogliamo essere più sicuri di ottenere risultati.
E credo sia alla base del fatto che chi viene seguito da un personal trainer è difficile che si stanchi prima e perda la motivazione.
Vuoi iniziare in palestra? Datti un obiettivo e continua finché non lo raggiungerai.
E poi? E poi dovrai continuare per mantenerlo.
Buon anno di allenamenti!
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